Courir à Saint-Grégoire – Edition 2014

Une date à retenir : le 3e week-end de Janvier avec les Courses La Grégorienne « Grand Quartier » et le « 10km « Daunature » le 19 janvier 2014 !

[Courses 2014] Résultats et Classements

Résultats complet des Courses à pied 2014

 Résultat et classement de La Grégorienne – Grand Quartier [Complet] [par catégorie]
    Résultat et classement par équipe
 

 Résultat et classement du 10km Daunature [Résultat complet] [par catégorie]
 

 Résultat et classement des Courses scolaires :

Minimes Benjamins Poussins Quickos 

Statistiques

Les statistiques de La Grégorienne Centre Commercial Grand Quartier et du 10 kms Daunature sont disponibles ici, sur le site runnerstats :

Articles

Lepape.info : Il est apparu dans la brume au bout de la ligne droite, lancé dans un véritable sprint sous les clameurs du public. Au terme de son effort,.. [Lire la suite…] (par Sabine Dechaume)

yanoo.net : UNE ANNEE A RECORDS : Cette édition 2014 de Courir à Saint Grégoire restera comme l’année des record pour Jean-Pierre Pen et l’équipe organisatrice.[Lire la suite…]

Ouest-France : 6,8 km de marche pour la bonne cause : C’est sous une pluie battante que 198 marcheurs de tous âges ont démarré le parcours de 6,8 km. [Lire la suite…]

vo2.fr : Sur la route du plaisir à Saint-Grégoire : une édition 2014 record : L’édition 2014 de Courir à Saint-Grégoire, [..] a battu de nombreux records : une participation en hausse sur les deux courses proposées mais également au niveau des chronos, avec pour la première fois la barrière des 30’ qui a été franchie sur les 10 kilomètres. [Lire la suite…]

Runner-Life : 10km de saint grégoire :Retrait du dossard: l’organisation est au top (récupérer en moins de 5 min) Retour à la voiture pour se préparer. Et là c’est le drame!!! j’ai oublié mes chaussures de course!!! [Lire la suite…]

 

Photos :

Photos de La
Gregorienne Grand Quartier
Photos du
10km Daunature
Photo Sport Ouest
Gregorienne Grand Quartier
Photo Sport Ouest
10km Daunature
Quickos Poussins Benjamins & Minimes

Vidéos :

Revivez le départ : Super Mario et son petit vélo

 

[Courses 2014] Résultat de la Gregorienne Gd-Quartier par Equipe

[Courses 2014] Photos et Vidéos

Photos :

Photos de La
Gregorienne Grand Quartier
Photos du
10km Daunature
Photo Sport Ouest
Gregorienne Grand Quartier
Photo Sport Ouest
10km Daunature
Quickos Poussins Benjamins & Minimes

Vidéos :

Revivez le départ : Super Mario et son petit vélo

[Courses 2014] Revivez le départ

[Courses 2014] Résultat de la Gregorienne par catégorie

[Courses 2014] Résultat de la Gregorienne Grand-Quartier

Mise à jour du fichier : le 24 janvier 2014

[Courses 2014] Résultat du 10km Daunature par catégorie

[Courses 2014] Résultat du 10km Daunature

[Courses 2014] Résultat de la Course Minimes

[Courses 2014] Résultat de la Course Benjamins

[Courses 2014] Résultat de la Course Poussins

[Courses 2014] Résultat de la Course Quickos

[Courses 2014] Publications Facebook

[Courses 2014] Découvrez les parcours des 2 principales courses en détail

Le 10km La Daunature

La grégorienne Grand-Quartier

Plus de vidéos sur la chaine Youtube de CourirSG

[Courses 2014] Bien s’alimenter l’automne et l’hiver en 10 points clés

L’automne est là, l’hiver approche, la saison du froid avec ses jours plus courts et son envie d’hiberner !
Stop ! Voici quelques conseils par Agnès Mignonac, diététicienne nutritionniste de l’AFDN, pour garder la forme !
Ce n’est pas parce que l’été est parti qu’il faut déprimer et fermer les écoutilles.
Pour garder la forme et l’envie de s’activer voici quelques conseils alimentaires pour garder la pleine forme.

LES AGRUMES : pour la vitamine C

Terminé les fruits rouges. La solution ? Vive les agrumes.
Une orange ou un pamplemousse tous les matins, entiers de préférence pour préserver les fibres; un jus peut aussi faire l’affaire.
L’essentiel : en manger tous les jours, et compléter avec les autres fruits de saison…

LE POISSON GRAS : pour la vitamine D

C’est en période ensoleillée que la couverture en vitamine D est optimale, la vitamine D étant fabriquée au niveau de la peau sous l’effet des rayons du soleil.
Mais avec l’automne puis l’hiver qui s’annonce, bien sûr, il y a beaucoup moins de soleil et on est beaucoup plus couverts.
La solution ? Manger une fois par semaine un poisson gras, riche en oméga 3 : maquereau, sardine, saumon, anchois, harengs, truite.
Et bien sûr, ne pas négliger les huiles combinées, qui associent plusieurs huiles de graines ou de fruits (par exemple, huile de tournesol, de colza, de pépins de raisin…).

LES LEGUMES ET LES FRUITS : sous toutes leurs formes
En cette période la diversité des fruits et légumes est moins importante.
La solution ? Ne pas hésiter à acheter des surgelés ou des conserves, avec le frais, trois modalités de consommation qui permettent de maintenir une quantité suffisante de fruits et légumes et ainsi favoriser des apports suffisants en vitamine C et en fibres ;
et, en plus, une façon de ne pas faire trop de mal au porte monnaie…

LES ALIMENTS COMPLETS : pour les fibres

C’est le moment de redécouvrir les aliments complets (pain, pâtes, farine…), qui favorisent un sentiment de satiété et sont riches en fibres.
Autre solution, les légumes secs : lentilles, pois cassés, haricots…
Cuits ou en soupes, c’est le moment de leur redonner toute leur place.

LE GOUTER : pour mieux réguler la journée

Restaurer le goûter, à la maison comme au travail, c’est faire une pause plaisir, éviter le grignotage de fin de journée et aussi moins manger le soir.
Vers 17h, thé, produit laitier, fruit, tranche de pain, éventuellement biscuit sec céréalier, sont les bienvenus, surtout que le déjeuner a tendance à se simplifier (entrée ou dessert, voire plat seul).

LA SOUPE : pour mieux réguler le repas du soir

Au dîner, il fait nuit, on a eu froid, on a faim.
La solution ? Manger une soupe bien consistante, véritable élément régulateur du repas du soir : parce qu’un bon volume de soupe est un frein à un appétit trop fort et qu’attendre qu’elle refroidisse oblige à manger lentement.
Sans compter que c’est autour d’une bonne soupe qu’on se raconte le mieux sa journée…
C’est avec la soupe, aussi, que les enfants mangent des légumes sans s’en apercevoir ; préférer d’ailleurs des soupes mono parfums pour bien les familiariser avec chaque goût, avec simplement un peu de pomme de terre pour texturer.
Et enfin, avec les soupes, on ne jette rien : c’est un anti-gaspi écologique et c’est bon pour le porte-monnaie.

NE PAS MANGER PLUS QU’EN ETE

Et oui en cette période, on a toujours tendance à trop manger, donc à grossir.
Certes, il fait frais voire froid.
Mais aujourd’hui, la maison, les transports, le bureau sont bien chauffés et dehors, on est bien couvert ;
alors aucune raison d’emmagasiner plus de calories en cette saison.
Et puis attention, c’est aussi dans quelques mois l’époque où en enchaîne Noël, le Jour de l’An, l’Épiphanie, la Chandeleur, où on apprécie les raclettes et les fondues…
Des écarts qu’on peut s’accorder, à condition d’éviter les dérives et de les réguler.
Petit-trucs : on peut opter pour les plats cuisinés, mais en vérifiant bien la quantité de matières grasses ;
chez le boucher, attention aux viandes grasses ; à table, ne jamais se resservir ; et surtout, rétablir aussitôt l’équilibre en bougeant.

NE PAS SE LAISSER ALLER A L’ENGOURDISSEMENT

Tout le monde sait maintenant qu’il faut associer une bonne alimentation à une activité physique suffisante.
C’est encore plus vrai lorsque la lumière diminue où on à tendance à se replier.
Il faut donc faire du sport, courir, faire du vélo par exemple et au minimum marcher 30 minutes par jour (1 heure pour les enfants), le tout en restant bien couverts.

ET TOUJOURS BIEN PENSER À BOIRE

En automne et en hiver, la transpiration devient perspiration, c’est-à-dire sans sudation apparente.
Ce qui signifie que l’on a toujours besoin de s’hydrater et de boire 1,5 litre d’eau par jour.
Il faut y penser et penser aussi à toujours proposer une boisson aux enfants le matin : lait, jus d’orange ou de pamplemousse, eau.

ET BIEN…

Suivre les consignes et rester en pleine forme

Conseil LePape-Info

[Courses 2014] Informations Courses

INFORMATIONS COURSES :

10km Daunature : inscriptions closes

  • Horaire 10km Daunature – label national : 11h15
  • Distance : 10 km

La Grégorienne « Grand Quartier » : inscriptions closes

  • Horaire Grégorienne Grand Quartier : 10h
  • Distance : 7.1 km

Informations Pratiques

  • Échauffement : Un échauffement cardio-musique est organisé 15 min avant le départ !
  • Retrouver toutes les informations nécessaires dans la Plaquette des Courses (Préparation, Informations, Parcours, …)
  • Retrait des Dossards : Afin d’éviter tout stress avant votre course, un conseil : VENEZ CHERCHER VOTRE DOSSARD LE SAMEDI.

Couleur des flammes des meneurs d’allure :

Des meneurs et meneuses d’allures seront présent sur les 2 courses.
Vous pourrez les repérez grâce à nos codes couleurs et ainsi parvenir à réaliser votre objectif temps.

couleur des flammes des meneurs d'allure

Plan d’accès, parkings et déviations :

Garderie :

Une garderie est mise en place le matin de la course au Pass’Age (bâtiment collé au COSEC). Vous pourrez donc venir confier vos enfants à nos animateurs le temps de votre course et ainsi courir en pleine sérénité.

COURSES SCOLAIRES :

RETRAIT DES DOSSARDS :

Courses scolaires, La Grégorienne « Grand Quartier » et 10km « Daunature » :

  • Samedi 18 janvier – à la salle du COSEC de 10h à 18h. [Recommandé !]
  • Dimanche 19 janvier salle du COSEC à partir de 8h30.

REGLEMENTS & INFORMATIONS DIVERSES :

 Parcours en vidéos :

Découvrez les parcours des 2 principales courses dans le moindre détail :
   
Le 10km Daunature                       La grégorienne Grand-Quartier

RESULTATS :

 

[Courses 2014] Randonnée Pedestre – Marche Nordique

logo-comite-feminins-depistages-cancers Une marche de 6.8 km est organisée le samedi 18 janvier 2014
Départ à 14h30 salle du COSEC.

L’intégralité des droits d’inscription (5 €) sera reversée au comité féminin 35
pour le dépistage des cancers .

Inscriptions en ligne closes, possibilité d’inscription sur place

IMPORTANT : Compte tenu de l’affluence attendue, il est conseillé d’arriver tôt pour pouvoir s’inscrire. Il est donc recommandé de vous présenter entre 3/4h et 1/2 h avant le départ de la marche.

[Courses 2014] Les Challenges

LE TROPHÉE GRAND QUARTIER :

Ce challenge récompensera sur La Grégorienne « Grand Quartier » (7.1 km) les meilleures équipes féminines.
Pour participer il suffit de vous inscrire à 3 participantes (amies, collègues, …) sous le nom d’équipe de votre choix.
 

CHALLENGE ENTREPRISES BANQUE POPULAIRE DE L’OUEST :

Ce challenge s’adresse aux entreprises groupement d’entreprises, collectivités.
Pour participer, il suffit que les coureurs d’une entreprises indiquent la même appellation dans le champ concerné lors de leurs inscriptions.
Chaque équipe est constituée de 5 coureurs d’une même entreprise, et inscrits sur la même épreuve.
Le classement sera établi par le cumul des temps réels des 5 coureurs classées sur la même épreuve.
La première équipe de chaque course (La Grégorienne « Grand Quartier » et le 10 km « Daunature ») sera récompensée.
L’entreprise totalisant le plus grand nombre de coureurs classés sur l’ensemble des deux épreuves se verra remettre le trophée « Entreprise Banque Populaire de l’Ouest ».
 

[Courses 2014] Presentation de la Gregorienne avec Jean-Pierre PEN