Santé – Prévenir les blessures et traumatismes

Prévenir les blessures et traumatismes

Par Vivalto Sport Santé St-Grégoire, vivalto-sport.com

picto chaussure Chaussez-vous correctement

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Des chaussures en bon état et adaptées à votre foulée naturelle peuvent limiter les traumatismes. Pensez également à consulter un podologue qui pourra identifier de potentiels facteurs de risques.

picto haltere Échauffez-vous et pensez aux étirements

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Avant la pratique, pratiquez un échauffement adapté et des étirements doux avant et après l’effort.
Même en dehors de toute pratique sportive (à froid), pensez à vous étirer.

picto chrono Adoptez un entraînement adapté

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La course se rapproche, attention à ne pas adopter une progression trop rapide de l’entraînement. Un entraînement inadapté ou inadéquat tant en termes de durée, de kilométrage, d’intensité, de fréquence ou le non respect des périodes de repos entre chaque séance contribue à fragiliser l’organisme.

picto compteur Contrôlez votre alimentation et votre poids

A chaque foulée, le pied doit supporter 8 à 10 fois le poids du corps.

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